mari join sesi myihatkan dri bersama sya
muahahahaha
JK!
oh yee ni khusus utk wanita shaja
klu llaki akak xtaulh ye=P
::
::
::
::
::
::
::
::
::
mmber akak atlet(llaki) bgtau
ade seorg atlet wanita ty coach die
''nape pmpuan sush sgt nk turun berat badan coach?''
jwpannye
jaga makan+work out(maintain)
cara pemakanan ini utk sume wanita(sumber coach trek)
dalam smggu mkn 3x nasi yang lain ambik lauk sahaja.
bykkan makan sayur,buah,sumber2 protein.
mkn 6x sehari dlm kuantiti yg sedikit.
plss2 ladies buat work out jgk ye
plg simple skipping,walking,or buat2 keje rumah yg leh kuarkan peluh
do it 3-4 times a week.
::
::
::
::
::
::
::
akak dh try wat smggu
dlm smggu hlg selera akak nk mkn
mkin lame akak mkn ckit jer
tp smggu jelar
sbb bankrupt akak byr harga lauk
kt cni klu bli lauk jer die cas mahal!
selamat mencuba=D!
