cara mudah sihatkan badan(diet???)

mari join sesi myihatkan dri bersama sya

muahahahaha

JK!

oh yee ni khusus utk wanita shaja

klu llaki akak xtaulh ye=P

::

::

::

::

::

::

::

::

::

mmber akak atlet(llaki) bgtau

ade seorg atlet wanita ty coach die

''nape pmpuan sush sgt nk turun berat badan coach?''

jwpannye

jaga makan+work out(maintain)

cara pemakanan ini utk sume wanita(sumber coach trek)

dalam smggu mkn 3x nasi yang lain ambik lauk sahaja.

bykkan makan sayur,buah,sumber2 protein.

mkn 6x sehari dlm kuantiti yg sedikit.

plss2 ladies buat work out jgk ye

plg simple skipping,walking,or buat2 keje rumah yg leh kuarkan peluh

do it 3-4 times a week.

::

::

::

::

::

::

::

akak dh try wat smggu

dlm smggu hlg selera akak nk mkn

mkin lame akak mkn ckit jer

tp smggu jelar

sbb bankrupt akak byr harga lauk

kt cni klu bli lauk jer die cas mahal!

selamat mencuba=D!